楽・キレイ館

眠りは美人をつくりだす

美肌も健康もその元は全てカラダの治癒力で出来ています。
だから、老化が起こるのは治癒力の低下が原因となっています。

老化を遅らせるのに有益なのが「睡眠」です。
オールナイトなどしたときに肌が荒れるのは疲れだけのせいではありません。

ヒトは昼間活動し、夜は眠るようプログラムされています。
これはDNAに組み込まれている情報で、
たった一人の生活習慣で変わるものではありません。
「睡眠時間はちゃんと取れているから…」という意見もあるかもしれませんが
ヒトは明るいところでは必然的に眠りが浅くなります。

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睡眠中に分泌される成長ホルモンにはいくつかありますが、
その中にメラトニンがあります。
これはメラニン色素を薄くする作用があることから付けられました。

夜は昼間よりもたくさんのメラトニンが分泌され、
体内時計の調節を行うといわれています。
また、このメラトニンが眠気を起こし、
酸素の毒性からカラダを守る働きを担っています。

メラトニンは光が当たると分泌量が減る特性があります。
これが明るいところでは眠りが浅くなるひとつの要因です。
酸素の毒性（活性酸素）は老化に深くかかわっています。
出来る限り、早寝を心掛け、
充分な睡眠時間をとるようにしましょう。
　
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