心とカラダを温めたいときは…

心とカラダを温めたいとき

寒い季節、
手足が冷え切ってしまうことがありますね。

カラダが冷えていると寒さを感じやすくなるだけじゃなく、
しもやけや便秘、消化不良、活力の低下などが起こり、
顔色も悪くなるので疲れて見えたり、老け込んだりします。

また、ボディースーツやガードルのような
締め付ける服を着ている方は
血の巡りを悪くしている可能性が高いです。
一日中つけっぱなしにしないように…
それ以外にも冷えはストレスが関係している場合もあります。

カラダを温めるには、適度な運動や入浴。
この前の記事で生姜に触れましたが、
お風呂に入れると体の芯までポカポカに温まります。
フットバスでも効果絶大ですよ。
これなら生姜の味が苦手な方でも大丈夫かも。
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新型インフルエンザ

新型インフルエンザ対策

かなり話題になってますね。
かからないように免疫力を最大限に高めておくとこが大切ですが、
手軽にできる対策法として「紅茶」があります。

「緑茶」に含まれる「カテキン」はとても有名ですが、
「紅茶」は「緑茶」に含まれる酸化酵素で発酵されています。
この発酵段階でカテキンが2つ結びつき「テアフラビン」という物質が出来ます。

「テアフラビン」は、
体内に侵入し、インフルエンザ菌を殺す作用がある
という研究結果があります。

ですから、インフルエンザの予防と対策に
紅茶を飲む、さらに「紅茶でうがい」をすると効果的です。
紅茶を通常の飲用の4〜5倍ほどに薄め，
体温くらいの温度にしてうがいをすると，
「テアフラビン」がウイルスのトゲを包み込んで，
のどの細胞に入り込むのを防ぎます。
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腸が免疫のカナメ

腸美人は素肌美人

腸は食べ物を消化・吸収します。
それは、カラダの外部からの異物に常に触れているということです。

小腸の粘膜に絨毛（じゅうもう）というものがあって、
ここで食べ物を吸収しますが、
その際に、人体にとって有害な物質にもさらされている状態ですので、
吸収時に腸内にあるパイエル板が
人体にとって有害か無害かを監視しています。

これを「腸管免疫」と呼びます。
この「腸管免疫」は全身のリンパ球の60〜70％が集結する
体内最大の免疫組織となっています。

ここで、有害な物質だと判断された場合は
全身の免疫機能がこれをブロックします。

腸内環境が悪い悪玉菌優勢であれば、
腸の機能が低下し腸の老化が進み、
さらに全身の免疫機能の異常や老化をもたらします。
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呼吸をコントロールしてみよう。

吸うと吐くは効果が違う

普段何気にしている呼吸をコントロールしてみましょう。

呼吸はいつもは意識しなくても勝手に行われています。
そして、その時々の精神状態や感情によって深さはやさを変えています。

緊張しているときや不安なときは浅くてはやい呼吸をし、
（緊張しやすいは面ではよく、深呼吸して。といわれますね）
リラックスしているときは深くゆっくりな呼吸をしています。

これは自律神経が関わっています。
自律神経には交感神経（活動するための神経）と
副交感神経（休むための神経）があり、
これらは体温調節、ホルモンや内臓の働きなどをつかさどる作用として働いています。

この両方がバランスよく保たれていると自律神経が安定し、
血液の循環も良くなり、新陳代謝も活発になり、
筋肉痛やコリの原因となる乳酸も排出されやすくなります。

緊張と緩和はバランスが大切ですが、
今の人たちはストレスが多くカラダは緊張状態に傾いている方が大半です。

そこで、呼吸法で崩れたバランスを整えます。
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何色が好きですか？

好きな色がいいんです

色の与える心理についていろいろありますね。
家のレイアウトならリビングは中間色がいいとか
眠るときはリラックスできるよう青がいいとか
ラーメン屋さんは回転率を上げるために壁が赤いとか。

色は心やカラダにとても強く影響します。

あなたは何色が好きですか？

目を閉じて好きな色を思い浮かべてください。

まぶたの裏をその色でいっぱいにしてください。

そしてその色であなた自身を全身包み込んであげてください。

これは、あなた専用のバリアです。
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睡眠時間より就寝時間

眠りは美人をつくりだす

美肌も健康もその元は全てカラダの治癒力で出来ています。
だから、老化が起こるのは治癒力の低下が原因となっています。

老化を遅らせるのに有益なのが「睡眠」です。
オールナイトなどしたときに肌が荒れるのは疲れだけのせいではありません。

ヒトは昼間活動し、夜は眠るようプログラムされています。
これはDNAに組み込まれている情報で、
たった一人の生活習慣で変わるものではありません。
「睡眠時間はちゃんと取れているから…」という意見もあるかもしれませんが
ヒトは明るいところでは必然的に眠りが浅くなります。

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日本のお手軽食事情

日本は世界NO.１…危険じゃない？

最近は学校の理科の実験でイクラを作るそうです。
楽しそうですね。TVで見たけど、
一滴一滴垂らすごとに赤いプリプリのイクラが出来上がって
やってみたいって思いました。

あれは、中身がサラダ油で、色素で色をつけて寒天と、
アルギン酸ナトリウムを一緒にしたものを
塩化カルシウム溶液に垂らすと出来るそうです。

実験としてはとても楽しそうですが、
日本の食品にはこういった合成のものが溢れかえっています。

厚生労働大臣指定の食品添加物の種類は３５６品目
その数は世界で一番です。

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伸びるから大丈夫？

ナチュラルケアでいたわって

前回に続いて髪のお話。
ちなみに、前回はちゃんと触れなかった液剤の成分は

フェノール系…化学活性が強く、殺菌消毒はフェノールの特性のひとつであり、
「細胞を殺す毒性」である。

アミン系合成成分…色が豊富で染毛効果が長持ちするなどの特長がありますが、
アレルギー反応を引き起こすことが知られている。

これらが髪だけでなく、
カラダに染み込んで「子宮」に溜まるんですよ。
フェノール系は化粧品にもよく用いられているので、
女性のカラダは毒性物質に囲まれているんですね、ﾋｰ　ｺﾜｲﾃﾞｽ

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ナチュラルヘアーで勝負！

ナチュラルヘアーで勝負！

さらつや髪はキレイにとって必要条件
でも、そのカラーやパーマは何を使ってますか？

美容院でやってもらってる方が多いでしょうね。
美容師さんはほんとにきれいにしてくれます。

ここで問題なのは「腕」じゃなくて使ってる液剤。
においでもわかるけど、あれ相当キツイですよね。

あの液剤はカラダから排出されずに溜まっていくって知ってました？
それも全部「子宮」に蓄積されるんです。
子宮にそうやって溜め込まれると当然のように
カラダが疲れて不調になってきます。

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一番人気のberry berry

濃い色はアントシアニン色

ベリー系って流行ってますね。
健康にいい上に美味しいからはまっちゃいます。

今人気のベリーはやっぱりアサイベリー。

別名が「ブラジルの奇跡」ってどうでしょう？
アメリカのTVで紹介されてブームになったそうです。
流行りっぷりはさしずめ、あ○あ○って感じでしょうか？
アスリートにもファンが多いときています。
「天然のサプリメント」と呼ばれるその中身は

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ヒーリング洗顔

手ヂカラでキレイ度ＭＡＸ

「手当て」という言葉の由来は
手を当てて「気」で患部を癒すところからきています。

人のカラダには確かな強いチカラがあります。

「手当て」という手法で癒す人たちを「ヒーラー」と呼びますが
これは特別な能力ではなく、誰にでも備わっているチカラです。

そうは言っても、使い方や使う頻度、意識の違いなどにより
チカラはかなり個人差がありますが…

実はこれ、簡単にキレイをつくる方法に応用できるんです。
タイトルの「ヒーリング洗顔」

普通、洗顔は洗顔料を使いますが
これは手が使えれば、いつでもどこでも誰でも出来る
お手軽洗顔です。

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キレイのしくみ

「死んだ細胞」の残骸が　しみ・しわ・くすみをつくる

お肌は新陳代謝が正しく出来ていればキレイです

では新陳代謝とは

答え：「細胞が正しく生まれ変わる自然治癒力」のこと

自然治癒力と聞くと
病気や怪我からの回復をイメージしがちですが
「プル肌」もこのチカラなしでは語れません

これはまず「古い細胞の死」から始まります

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