呼吸をコントロールしてみよう。

吸うと吐くは効果が違う

普段何気にしている呼吸をコントロールしてみましょう。

呼吸はいつもは意識しなくても勝手に行われています。
そして、その時々の精神状態や感情によって深さはやさを変えています。

緊張しているときや不安なときは浅くてはやい呼吸をし、
（緊張しやすいは面ではよく、深呼吸して。といわれますね）
リラックスしているときは深くゆっくりな呼吸をしています。

これは自律神経が関わっています。
自律神経には交感神経（活動するための神経）と
副交感神経（休むための神経）があり、
これらは体温調節、ホルモンや内臓の働きなどをつかさどる作用として働いています。

この両方がバランスよく保たれていると自律神経が安定し、
血液の循環も良くなり、新陳代謝も活発になり、
筋肉痛やコリの原因となる乳酸も排出されやすくなります。

緊張と緩和はバランスが大切ですが、
今の人たちはストレスが多くカラダは緊張状態に傾いている方が大半です。

そこで、呼吸法で崩れたバランスを整えます。
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何色が好きですか？

好きな色がいいんです

色の与える心理についていろいろありますね。
家のレイアウトならリビングは中間色がいいとか
眠るときはリラックスできるよう青がいいとか
ラーメン屋さんは回転率を上げるために壁が赤いとか。

色は心やカラダにとても強く影響します。

あなたは何色が好きですか？

目を閉じて好きな色を思い浮かべてください。

まぶたの裏をその色でいっぱいにしてください。

そしてその色であなた自身を全身包み込んであげてください。

これは、あなた専用のバリアです。
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ヒーリング洗顔

手ヂカラでキレイ度ＭＡＸ

「手当て」という言葉の由来は
手を当てて「気」で患部を癒すところからきています。

人のカラダには確かな強いチカラがあります。

「手当て」という手法で癒す人たちを「ヒーラー」と呼びますが
これは特別な能力ではなく、誰にでも備わっているチカラです。

そうは言っても、使い方や使う頻度、意識の違いなどにより
チカラはかなり個人差がありますが…

実はこれ、簡単にキレイをつくる方法に応用できるんです。
タイトルの「ヒーリング洗顔」

普通、洗顔は洗顔料を使いますが
これは手が使えれば、いつでもどこでも誰でも出来る
お手軽洗顔です。

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